Söndagspasset - 29 Jan 2012

Igår morse fick jag mig en viss chock när jag vaknade till. Inte mycket stod rätt till. Jag var i fel stad, och klockan var 08.50, trots att jag hade ställt väckarklockan på telefonen på något kring 06.30. Min bror hade fyllt jämnt och jag hade stannat kvar senare än planerat, och i slutändan helt enkelt somnat där någon gång kring 04.30 på morgonen. Med bara 10 minuter kvar tills klockan var nio konstaterade jag att jag inte hade någon chans att hinna till grenträningen, och att jag lika gärna kunde försöka fortsätta sova eller något.

Fem minuter senare insåg jag att det inte höll. Jag är alltid den som är på folk om att aldrig missa ett grenpass, att inte komma nu bara för att jag vaknade i fel stad med massiv huvudvärk hade gjort mig till en hycklare av rang. Jag bestämde mig för att om jag verkligen ansträngde mig borde jag ha en chans om jag sätter hög fart omedelbart till Stockholms centralstation innan 09.11-tåget går. Det gick på håret, och jag var i slutändan framme i Uppsala till träningen.

Fotbollskillarna körde ok och gjorde en del bra tider! Daniel gjorde 300kg/20m på 18.9s och David planerade att slå det. Efter en väldigt stressad runda som var på väg mot en tid kring 13s så tappade han kontrollen just innan mållinjen. Det kan nog bli en superb Yoker av David om han hänger kvar ett tag. Rasmus gjorde setet mer kontrollerat och på 13.8s, och höjde sedan till 326kg och en tid på 19s.

Jag hade själv inte särskilt mycket att sätta emot idag i överhandsmark i apollon axel, och den grenen kom att stå mellan Matti och Rasmus som snart kämpade med vem som kunde få upp 156 först. Det gick många misslyckade försök för båda innan Rasmus nästan lyckades. Det var så nära att det nästan kunde ha glidit igenom som lyft om han hade följt med stången ner istället för tappat den. Men Matti fick på sitt femte försök eller något till ett riktigt övertygande lyft på vikten och visar sig åter stark i det tjocka greppet.

Vi körde även kronlyft från höga bockar(lyft ovanför knäna). Jag körde utan bälte och utan dragremmar för att få lite träningseffekt på greppet och övre ryggen. I slutändan kändes det nog mer i greppet än någon annanstans, men jag gick upp till 400 i slutändan som jag gjorde ett par lyft på. Tyngre än så vill jag fortfarande inte belasta knäet ens i ett statiskt lyft. Matti försökte inte på 400 men gjorde ett par snygga lyft på 350 i vilket fall.

Fotbollskillarna avrundade med släddrag medan Matti och Rasmus avrundade med ett par tunga och korta ok-sträckor.




Eftersom jag saknade batteri under söndagspasset så har jag inga filmer, så Matti tog på sig att filma och klippa ihop något. Jag anar att han bör kunna bli klar någon gång under dagen, men vi får se. Det kommer upp här i så fall i vilket fall.

//Alex

Edit:
Rasmus ok:

Jag och Lasse anlände till Bergsbrunna tegelbruk någon gång vid halv elva idag där vi träffade resten som valt att sluta upp idag. Den här gången blev det, utöver oss två, Matti, Matte, Sunde och Rasmus. Matte återhämtar sig ännu från en knäoperation så han höll sig till bänkpressen. Men han gjorde 10 singlar på 155kg, vilket inte är fy skam!

Vi andra värmde upp med ett ok/farmers-medley på 216 respektive 2x80kg. Efter det blev det lite lätta stenlyft utan klister på 100 och 120. Mest för att få igång nervsystemet för lite träning.

Min första punkt på programmet var Apollons Axel med fokus på fart och teknik. Jag har bedömt att jag lider mycket i den här övningen på grund av en morbid brist på axelmobilitet, så jag ville se om veckans arbete för rörlighet i axlarna hade givit någon bonus, men det var svårt att göra. Som det var så nöjde jag mig med sju singlar på 106kg med kort vila mellan seten. Det märktes tydligt att det där med kort vila var en ovan upplevelse för kroppen då jag blev överraskande flåsig mot slutet :).

Under tiden gjorde Sunde, en av Uppsala 86ers-killarna som börjat med strongman som komplementträning, ett bra lopp på 2x110kg i Farmer's Walk med 10.5 sekunder över 20 meter. Jag och Matti tänkte inte vara sämre och följde upp axeln med att göra set på 2x110, 2x130 och 2x150 medan rasmus körde ok. Sedan jag skadade mitt knä under förra tävlingssäsongen så handlade allt om att bara gå snyggt och försiktigt för att få tillbaks självförtroendet på att knäet inte skall vika sig. Det kändes utmärkt och alla vikter tycktes 20kg lättare än de var.

Matti har däremot inga gamla krämpor och gick på fart för att få en tid på 14.37s över 20m med 150-väskorna. Han gjorde efteråt två set till på samma vikt, fast med dragremmar, för att fokusera helt på farten och gjorde ett av seten på 13.5s.

Det blev även någon form av film från passet. Ambitionen är att använda youtube-kanalen och den här bloggen för att veckovis uppdatera om söndagsträningarna. Skulle ni vara intresserade av att hänga på en söndag så tveka inte att höra av er på uppland.strongman@gmail.com!



//Alex

En ny blogg föds

Den här bloggen är tänkt att användas till att skriva lite om äventyren med Uppland Strongman. Mer specifikt lär det handla om träning, uppkommande tävlingar, tävlingsreferat och vad annat man kan tänkas komma på allteftersom.

Nyligen har vi även dragit igång en facebook-grupp, ett twitter-konto och ett youtube-konto.