Jag och Lasse anlände till Bergsbrunna tegelbruk någon gång vid halv elva idag där vi träffade resten som valt att sluta upp idag. Den här gången blev det, utöver oss två, Matti, Matte, Sunde och Rasmus. Matte återhämtar sig ännu från en knäoperation så han höll sig till bänkpressen. Men han gjorde 10 singlar på 155kg, vilket inte är fy skam!

Vi andra värmde upp med ett ok/farmers-medley på 216 respektive 2x80kg. Efter det blev det lite lätta stenlyft utan klister på 100 och 120. Mest för att få igång nervsystemet för lite träning.

Min första punkt på programmet var Apollons Axel med fokus på fart och teknik. Jag har bedömt att jag lider mycket i den här övningen på grund av en morbid brist på axelmobilitet, så jag ville se om veckans arbete för rörlighet i axlarna hade givit någon bonus, men det var svårt att göra. Som det var så nöjde jag mig med sju singlar på 106kg med kort vila mellan seten. Det märktes tydligt att det där med kort vila var en ovan upplevelse för kroppen då jag blev överraskande flåsig mot slutet :).

Under tiden gjorde Sunde, en av Uppsala 86ers-killarna som börjat med strongman som komplementträning, ett bra lopp på 2x110kg i Farmer's Walk med 10.5 sekunder över 20 meter. Jag och Matti tänkte inte vara sämre och följde upp axeln med att göra set på 2x110, 2x130 och 2x150 medan rasmus körde ok. Sedan jag skadade mitt knä under förra tävlingssäsongen så handlade allt om att bara gå snyggt och försiktigt för att få tillbaks självförtroendet på att knäet inte skall vika sig. Det kändes utmärkt och alla vikter tycktes 20kg lättare än de var.

Matti har däremot inga gamla krämpor och gick på fart för att få en tid på 14.37s över 20m med 150-väskorna. Han gjorde efteråt två set till på samma vikt, fast med dragremmar, för att fokusera helt på farten och gjorde ett av seten på 13.5s.

Det blev även någon form av film från passet. Ambitionen är att använda youtube-kanalen och den här bloggen för att veckovis uppdatera om söndagsträningarna. Skulle ni vara intresserade av att hänga på en söndag så tveka inte att höra av er på uppland.strongman@gmail.com!



//Alex