Solen behagade till sist dyka upp vid det gamla tegelbruket. Det var många som skulle träna för olika tävlingar idag vilket resulterade i att vi höll oss mycket på våra egna kanter. Jag och Matti körde igenom alla tävlingsgrenar utom marklyft.
Jag upptäckte att de konventionella stockvändningarna verkligen inte funkar för mig. Matti tyckte att jag skulle testa att lägga den på bältet istället, men det kan vara förbjudet på tävling så jag vill inte köra en sådan teknik. Istället blev det att jag körde samma teknik som på smal stock där jag drar vikten direkt till bröstet och sedan arbetar runt den när den är där uppe. Matti kör istället Kazmaier-vändningar och kan i vilket fall vända mer än han pressar, så han är nöjd.
Efter X antal set på stocken blev det dags för farmers walk och ingen av oss fick nog riktigt till det här. 2x140kg över 20m gick på 11.2s. Jag kände mig nog egentligen hyggligt stark, men jag klantade till starten ganska rejält. Matti kände sig bara allmänt seg i benen, kanske från den tunga marken i torsdags, och kom in på 11.9. Om väskorna på tävlingen är resonliga hade jag hoppats på att fixa sträckan under 10s, men med den här sortens resultat på senare tid så verkar det rätt av saknas lite fart!
Matti kom dock tillbaks i däckvälten och visade hur det skulle gå till. Vi känner oss båda ganska trygga med att kunna göra snygga direktvält på tunga däcket nu, men det handlar också om att lära sig att hitta ett bra grepp snabbt för att minimera tiden mellan välten. Det blev dagens övning. Jag var lite orolig över hur det skulle funka med handbollsklister i det varma vädret. Greppet blev sämre än det varit tidigare pass och vi behöver egentligen hårdare klister, men när man väl fått ut det så att det är riktigt tunt så fungerar det hjälpligt.
Efter ett par uppvärmningsset fick Matti till det rejält snabbt med 23.5 sekunder på fem vält. Jag själv gjorde nog allting sämre idag. Det tog längre tid för mig mellan välten att få ett fungerande grepp, och välten blev segare för att jag hade sämre tag och inte fick ut full styrka i botten. 30.2s blev tiden. Jag hade inte behövt slå Matti i däckvälten idag för att vara nöjd, men jag hade velat strula lite mindre än så där helst.
För dagens stenträning ville Matti köra många reps och lätt vikt. Idén var att vi skulle turas om att lyfta 120-stenen till 9 pall utan pauser tills vi var uppe i 15 repetitioner var. Matti var allmänt upprymd efter däckvälten och slösade sannerligen ingen tid, så det var bara att haka på tempot och hoppas att flåset fungerade. 15 reps gick rätt bra, så vi fortsatte. Jag hade bara tagit på klister på händerna, vilket nog var ett bra trick för händerna såg ut som att jag snubblat i lera snart nog, men stenen blev allmänt klibbig och satt ganska fint mot underarmarna mot slutet. Jag stannade vid 20 lyft och lyckades t o m slita av en valk på fingerspetsen(!), och Matti gjorde 21 för att visa att han fortfarande var fräsch på slutet.
Det som känns bäst är att formen är så pass bra att man kan köra igenom ett pass som det här utan att bli så sliten. Inget utav det sliter på ryggen direkt. Det gör det möjligt att få in mycket bra träning är man kan slipa på rutinerna, tekniken och farten.
Johannes imponerade också idag genom att slänga upp 120-stenen riktigt lätt en bunt gånger. Det syns när det finns lite riktig power bakom lyften på lätta stenar, och det fanns det där. Detsamma kan man säga om 440-däcket som lyfter som papper från marken nu och det blev ett par vält där också.
Även Lasse G fick med sig ett strongman-personbästa då han gick 20m med 321 kg i oket på strax över 14 sekunder. Det har aldrig varit en prioriterad sak under strongman-karriären att vara snabb på lätta vikter runt 320, men inom ramen för assistansarbete för SL är det förstås vettigt att hålla nere vikterna från den där nivån där slitaget på ryggen stör ut den övriga träningen.
//Alex
söndag 29 april 2012
fredag 27 april 2012
Torsdagsträning 26e april
Jag, Matti, Matte och Emilie möttes i lokalen igår, och alla fick nog med sig någon form utav personbästa. Matti har gjort 270kg i marklyft tidigare, men inte på ett tag. Den här gången var det dock inga problem! Hans mål var bara att dra vikten, men jag tyckte att han skulle försöka göra två reps inom loppet av 90 sekunder för att förbereda sig för tävlingen. Två reps blev det också!
270x2:
Emilie har tidigare haft problem med vårt däck som nyligen vägts till 293 kg eller något i den stilen. Vi hade det tidigare uppskattat till en vikt något tyngre eftersom vi gått på jämförelse med andra däck på tävlingar, men det är inte ovanligt att även sådana däck inte är vägda utan bara viktuppskattade i sin tur. Samtidigt känns däcket kanske tyngre än det är för att det inte riktigt finns ett bra ställe att trycka in händerna på.
Jag har sett Emilie få det att lätta lite i kanten, men den här gången blev det bättre än så! Efter att ha gjort ett par singlar så satsade hon högre och gjorde bra nära en fyra. Dessvärre spöregnade det ute och omständigheterna för välten blev inte de bästa. Men jag förutser att vi snart kommer att få se 6-8 hyggligt raska vält utomhus från henne!
Emilie välter däck:
Matte gjorde trots förkylning även han ett personbästa i marklyft där han ganska bekvämt gjorde den trea han hade som mål för dagen på 200kg. Hans hamstring(som delvis skars bort för att förvandlas till korsband) känns av mindre och mindre och vi får nog se en ett rejält 1rm-personbästa snart.
Även jag fick någon sorts personbästa idag. Ingenting viktigt dock. Matti anmärkte i slutet av passet på att jag hade 340kg som personbästa i rawkron(satt på SM-kval i Sundsvall 2010), och jag bestämde mig spontant för att slå det för att det inte borde gå att misslyckas. Timmen var sen, och jag har inte tränat kronlyft på ett halvår, men upp kom vikten(350kg) ändå. Det är så att man blev frestad att se vad man kan göra om man tränar lite för det.
Tävlingen börjar i övrigt närma sig och jag tror att det kommer bli riktigt kul. Matti kommer säkert att överraska sig själv återigen, då jag misstänker att han fortfarande inte riktigt fattat hur bra han är overall.
270x2:
Emilie har tidigare haft problem med vårt däck som nyligen vägts till 293 kg eller något i den stilen. Vi hade det tidigare uppskattat till en vikt något tyngre eftersom vi gått på jämförelse med andra däck på tävlingar, men det är inte ovanligt att även sådana däck inte är vägda utan bara viktuppskattade i sin tur. Samtidigt känns däcket kanske tyngre än det är för att det inte riktigt finns ett bra ställe att trycka in händerna på.
Jag har sett Emilie få det att lätta lite i kanten, men den här gången blev det bättre än så! Efter att ha gjort ett par singlar så satsade hon högre och gjorde bra nära en fyra. Dessvärre spöregnade det ute och omständigheterna för välten blev inte de bästa. Men jag förutser att vi snart kommer att få se 6-8 hyggligt raska vält utomhus från henne!
Emilie välter däck:
Matte gjorde trots förkylning även han ett personbästa i marklyft där han ganska bekvämt gjorde den trea han hade som mål för dagen på 200kg. Hans hamstring(som delvis skars bort för att förvandlas till korsband) känns av mindre och mindre och vi får nog se en ett rejält 1rm-personbästa snart.
Även jag fick någon sorts personbästa idag. Ingenting viktigt dock. Matti anmärkte i slutet av passet på att jag hade 340kg som personbästa i rawkron(satt på SM-kval i Sundsvall 2010), och jag bestämde mig spontant för att slå det för att det inte borde gå att misslyckas. Timmen var sen, och jag har inte tränat kronlyft på ett halvår, men upp kom vikten(350kg) ändå. Det är så att man blev frestad att se vad man kan göra om man tränar lite för det.
Tävlingen börjar i övrigt närma sig och jag tror att det kommer bli riktigt kul. Matti kommer säkert att överraska sig själv återigen, då jag misstänker att han fortfarande inte riktigt fattat hur bra han är overall.
söndag 22 april 2012
Söndagspasset 2012-04-22
Uppsala 86ers spelade match igår och förra lördagen, så det gänget har högst förståeligt inte dykt upp på söndagspassen idag och förra söndagen. Undantaget är gängets hårding, Mikael Sunde, som visade hur vältränad han är genom att göra en del riktigt fina resultat även dagen efter match.
Utöver honom var det jag, Lasse, Emilie, Peter, Johannes, Matte och Matti. En ganska så bra skara alltså! Emilie och Peter skall tävla i Järsnäs den 19e maj, så de är mitt uppe i tävlingsförberedelserna. Jag själv kör mina tävlingspass på torsdagarna, och på senare har söndagspasset blivit press + Remedial Stone lifting för mig.
Matte bestämde sig för att köra stock som primär pressövning istället för bänkpress, och hade i stort sett ett garanterat personbästa att ta ut bara för att det var så länge sedan det hände. Jag ville själv få lite axelträning så för att göra det roligt föreslog jag en tävling där vi kör för maxvikt och jag striktpressar medan han kör push press/stöt. Vi gjorde båda 109 kg fruktansvärt enkelt. När jag skulle göra 114 lyckades jag dock strula till det rejält och fick sänka den till axlarna igen och göra ett till försök med bättre bana. Allt i allt kom vikten upp utan att någonsin kännas tung, men det gick ändå fruktansvärt långsamt och det verkade tydligt att efter ett sådant lyft skulle det inte finnas energi till tyngre vikter.
Matte gjorde 114 och fick ett personbästa, och det blev även ett bra försök på 119 men vikten kom inte idag. Det är inte mycket som skall till och vi får nog se vikter över 120 väldigt snart.
Sunde gjorde några fina ok-lopp på 20 meter idag. Mest anmärkningsvärda var 336kg på 15.5s och 351kg på 31.6s. Nästa gång tror jag att vi får se 351 helt utan de där nedsättningarna och då kommer tiden bli påtagligt mer lik den på 336.
Matti tycktes känna sig utmanad av de där prestationerna och körde ett lopp själv på 336. Han fick rekordtiden 13.3s. Det är visserligen en lite udda vikt, men det är inte omöjligt att det är någon sorts klubbrekord.
Johannes satte ett personbästa i 96 kg på Apollons axel. Det blev ett par riktigt bra försök på 101 också, vilket vore bra eftersom Johannes personbästa från ställning med skivstång är 100kg, men tricepsmusklerna svek i utlåsningen.
Någonstans efter att Sunda gått 34 meter med korset(184kg, en vändning) plockade jag och Matti fram stenarna. Med minimalt med klister på handflatorna, och inget på underarmarna så fick han ändå en hel massa lyft på den mardrömslikt dammiga 160-stenen. Det saknas ingen greppstyrka hos den killen!
Vi hade hoppats på att få till en riktig däckduell idag, och jag såg fram mot att se vad jag kunde göra för tider om jag stressar lite, men det var spöregn så vi skippade det.
Videoklipp från passet:
//Alex
Utöver honom var det jag, Lasse, Emilie, Peter, Johannes, Matte och Matti. En ganska så bra skara alltså! Emilie och Peter skall tävla i Järsnäs den 19e maj, så de är mitt uppe i tävlingsförberedelserna. Jag själv kör mina tävlingspass på torsdagarna, och på senare har söndagspasset blivit press + Remedial Stone lifting för mig.
Matte bestämde sig för att köra stock som primär pressövning istället för bänkpress, och hade i stort sett ett garanterat personbästa att ta ut bara för att det var så länge sedan det hände. Jag ville själv få lite axelträning så för att göra det roligt föreslog jag en tävling där vi kör för maxvikt och jag striktpressar medan han kör push press/stöt. Vi gjorde båda 109 kg fruktansvärt enkelt. När jag skulle göra 114 lyckades jag dock strula till det rejält och fick sänka den till axlarna igen och göra ett till försök med bättre bana. Allt i allt kom vikten upp utan att någonsin kännas tung, men det gick ändå fruktansvärt långsamt och det verkade tydligt att efter ett sådant lyft skulle det inte finnas energi till tyngre vikter.
Matte gjorde 114 och fick ett personbästa, och det blev även ett bra försök på 119 men vikten kom inte idag. Det är inte mycket som skall till och vi får nog se vikter över 120 väldigt snart.
Sunde gjorde några fina ok-lopp på 20 meter idag. Mest anmärkningsvärda var 336kg på 15.5s och 351kg på 31.6s. Nästa gång tror jag att vi får se 351 helt utan de där nedsättningarna och då kommer tiden bli påtagligt mer lik den på 336.
Matti tycktes känna sig utmanad av de där prestationerna och körde ett lopp själv på 336. Han fick rekordtiden 13.3s. Det är visserligen en lite udda vikt, men det är inte omöjligt att det är någon sorts klubbrekord.
Johannes satte ett personbästa i 96 kg på Apollons axel. Det blev ett par riktigt bra försök på 101 också, vilket vore bra eftersom Johannes personbästa från ställning med skivstång är 100kg, men tricepsmusklerna svek i utlåsningen.
Någonstans efter att Sunda gått 34 meter med korset(184kg, en vändning) plockade jag och Matti fram stenarna. Med minimalt med klister på handflatorna, och inget på underarmarna så fick han ändå en hel massa lyft på den mardrömslikt dammiga 160-stenen. Det saknas ingen greppstyrka hos den killen!
Vi hade hoppats på att få till en riktig däckduell idag, och jag såg fram mot att se vad jag kunde göra för tider om jag stressar lite, men det var spöregn så vi skippade det.
Videoklipp från passet:
//Alex
Marklyft
lördag 7 april 2012
måndag 2 april 2012
Söndagspasset 2012-04-01
Matti gjorde till exempel ett personbästa i form av ett stocklyft på 110 kg:
Matte tog också med sig formen idag och gjorde flera bra prestationer under dagens gång. T ex 78kg i nya Rolling Thunder. Han har sedan i knäskadan för ett år sedan i stort sett inte tränat ok, men verkar på något sätt ha blivit bättre än då för idag kom ett par personbästan på 286 kg och 311 kg som han gick 20m med på 21 respektive 35.6 sekunder. Det finns mycket att hämta där med lite övning!
Lasse gick gjorde 306 kg på 13.1 sekunder. Tre sekunder snabbare än för två veckor sedan då han gjorde nystart med okträning. Det tar visst inte lång tid för honom att komma tillbaks i form.
Matti plockade också fram stora däcket och gjorde sitt första set på det för säsongen. Jag var imponerad av att se att han kunde direktvälta de första fem välten, vilket inte är så lätt på det här däcket. Det blev i vilket fall en minut blankt på åtta vält:
8x440 i hagelskuren:
Anmärkning: Problemen slutade inte vid windows movie maker, en del klipp vägrade prompt att laddas upp. Förhoppningsvis har jag mer tur vid nästa tillfälle. Datorer skall vara deterministiska i allt, och inte stokastiska, men det märks inte i verkligheten.
//Alex
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)