Grenpasset 140105

Det var ett osedvanligt stort gäng som dök upp i Bergsbrunna denna vintermorgon. Vintern är vare sig kall eller snöig än så länge, men det var fortfarande för fuktigt på marken för att kunna köra däck utomhus på något bra sätt.

Sedan den här bloggen uppdaterades senast så har Andreas återvänt för att börja träna med oss, efter drygt två års frånvaro! Med sig har han sin numera vuxne son Rasmus. Idag tog Rasmus dessutom med sig ett par kompisar som fick testa på strongmangrenar för första gången. Johannes har vi inte sett i lokalen på länge heller, kanske för att han mest håller till på Extreme Power nu, men även han dök upp. Med mig, Lasse och Cato så blev det alltså en ganska stor skara för första gången på länge!

Rasmus med vänner inledde med att köra däckvält. det kan gå hyggligt att träna däckvält inomhus hos oss så länge man välter tillbaks i riktningen man först välte efter varje vält. Andreas säger även att det är en fördel att ha varit rökare tidigare i livet, för lungorna tål dammet som virvlar upp bättre :).

Jag själv kör mestadels pressande och grepparbete dessa dagar, sedan jag drog på mig en muskelbristning i vänster hamstring för en månad sedan. Pressande blev det inte ngt av, för det har jag redan gjort två gånger den här veckan, så det blev apollons mark, farmers hold, stone hold och plankan med extravikt.

Jag brukar av tradition bara köra ett set farmers hold, eftersom det brukar räcka för att få bra ökningar. Det enda setet blev 2x170kg för 33 sekunder. Efter det dök dock Andreas och Cato upp för att köra farmers hold på 2x140. I den stunden slog koffeinet till vid fel tillfälle så att pratkvarnen kom fram och jag råkade vräka ur mig att jag skulle slå deras sammanlagda tid på 2x140kg. Det blev ett rätt jobbigt set väl utanför TuT-intervallen jag brukar jobba , men jag fick säkert bra träning som följd ändå. Här är videon om det:

Johannes körde även ett set på 2x140 efteråt. Jag tror bara han stod drygt en halv minut, vilket är lustigt givet att han senare gick 20m utan nedsättning(19.7 sekunder) med 2x150, vilket jag skulle klassa som en påtagligt bättre grepprestation :). Allt i allt var det ett jäkla personbästa som var kul att se!

 Det var en hel del som hände under dagens söndagspass, och jag hoppas på att se fler likadana framöver med lika mycket liv och rörelse!

//Alex

SM-kval -105 Sollefteå

Sista kvaltävlingen till SSM -105kg gick i Sollefteå 27 juli. Jag hade tränat på dom grenarna sedan dom blev officiella. Det var en del velande om jag skulle ställa upp i Ockelbo samt i 3e kvalet i Sorsele, men eftersom chansen att kvala på den sista var störst och jag behövde teknikträna på egentligen alla grenar och då kan 6 grenar vara många nog att hålla sig till samt att jag absolut inte ska skada mig så lades all fokus på Sollefteå-kvalet, jag hade alltså en chans att nå det som varit min målsättning sedan augusti förra året då jag vägde 116kg. Att två av sex grenar var press var förstås inget jag personligen gillade, men eftersom ok inte var med så kvittar det nog.

Första grenen var vikingpress, reps på ca 110kg (gissningsvis något lättare). Jag var lottad som nr 2 i turordningen. Då första atleten gjorde 2 reps så kändes det bra att kunna reppa. Det blev 9 reps här, i 10e så svek triceps som så många gånger förr.

Gren 2 marklyftmedley med fyrhjuling på ställning och ökande vikt. På uppvärmningen kändes startvikten tung. Men det blev 6 reps här och 20-kilos höjning för varje lyft. 6e repetitionen var maxtung och kom först på andra försöket så lade av efter det. Det blev en 3e plats i grenen med samma maxvikt som dom före men med lite sämre tid.

Gren 3 truckpull 15m. Ojämnt underlag och lite uppförsbacke en bit efter start så i princip allt handlade om att få till starten, alla deltagare stannade mellan 10-12m. Har tränat en del truckpull med bilen och handbromsen lätt i men det hjälpte inte mycket i denna tävling. Kom 9a i denna grenen och det kändes inte alls bra då jag tänkt mig en mycket bättre placering här för att slutligen ta en finalplats.

Gren 4 enarms hantelpress eller stock för dom som inte klarade hanteln. Jag hade inte ens tränat på hantelstöt inför tävlingen, utan stock, för jag trodde aldrig jag skulle greja hanteln då 70kg aldrig varit nära på träning. Det visade sig dock att den nytillverkade hanteln var något lättare uppskattningsvis. Gjorde 3 reps här och plockade återigen värdefulla poäng i en pressgren till min stora glädje.

Gren 5 medley, farmers walk 143kg 15m och släde med bil i svagt motlut tillbaka. Tanken här var att gå hela sträckan med farmersen utan nedsättning och sedan dra bilen utan någon som helst vila emellan. Precis innan mållinjen släppte greppet i vänstern dock och jag tappade faktiskt ena väskan på foten. Hade dock inte tid att fundera på om några tår var trasiga och gav mig på ett nytt upplyft men det kändes förjävla tungt och istället för att ta i mer drog jag väskorna över mållinjen och sedan bilen i mål. Fick en distans på farmersen vilket är fullt förståeligt! Ett misstag jag inte gör om, man tänker verkligen inte alltid klart i en sådan situation. Tack och lov så hamnade farmersen på utsidan av foten och tog inte omedelbart på tårna så det är inte värre än att foten är svullen och öm med lite färg. Har inte koll på placering här och kollade heller inte på alla andra atleter men det blev en bra placering trots allt! Något lägre upplyft än dom farmers jag brukar träna på i Uppsala, handtagen något tjockare men räfflade. Några fick inte upp dom från backen och dom flesta hade problem med greppet.

Sista gren atlassten reps på 150kg (eller 130kg för dom som bommade) till 8 pall med en maxtid på 2 minuter. Låg inte på finalplats inför avslutande gren så här var jag tvungen att prestera. Efter 5e grenen var så gott som all energi borta. Men jag gick för full maskin på 150kg-stenen och pressade ut dom sista krafterna som fanns kvar. Det blev 6 reps. På sjunde hade jag den på kanten men grejade det inte och på åttonde var brytet för tungt. Slut som strongman för denna dag. Flerdelad 3e plats i grenen och totalt en 6e plats i tävlingen men då John Pasanen, Andreas Lundberg och Micke Sundqvist var kvalade sedan tidigare så tog jag den sista platsen till SM-finalen vilket känns sjukt skoj!!!

Det var en bra arrangerad tävling som gick under Nipyran, en festivalvecka. John Pasanen vann tävlingen men Andreas Lundberg var nästan helt jämn med honom. 3a kom skåningen Robin Hedström med en hård och fin fysik. Även Lars Ainasoja tog en finalplats.

//Johannes

Ystadskvalet

Uppland Strongman-gänget har varit och tävlat igen! Jag och Matti ställde upp i sista SM-kvalet för året i Ystad. Vi tog med oss parasoll, fällstolar och vattenhink för att göra oss redo på en hård och varm dag i solen på parkeringen vid Eazy gym.

På förhand gillade jag mina egna chanser att placera mig bra i tävlingen och ta finalplats. Jag baserade det på kalkyler om att vi skulle ha en 17 deltagare i de två första grenarna, och sedan få 10 tävlande kvar. Det betyder att jag hade fått 34 poäng för två grensegrar, och att grensegraren därefter endast hade fått 10 poäng per gren de resterande tre grenarna. Så gick det hela inte riktigt i verkligheten, men samma principer gällde. Bara tolv kom till start och bara åtta klarade cutten, för fyra personer nollade de första två grenarna. Så det var fortfarande så att de första grenarna var viktade på ett sådant sätt att det skulle bli extremt viktigt att ligga bra till efter dessa. Dessvärre hörde vare sig jag eller Matti till skaran som hade lyckats med detta.

Gren 1: Marklyft för maxvikt utan dräkt
Det här var grenen jag hade sett fram mot mest av allt. Last man standing på vikterna 290, 310, 325, 335 osv. Jag hade räknat med att göra 325 på förhand, och hoppades på att jag kunde göra 335 med lite tur. I slutändan gjorde jag ingetdera. 310 kom lätt som papper, men på 325 smällde mitt bältspänne sönder i tusen bitar (köp inte strengthshop) och bältet flög av! Jag tappade följaktligen trycket med ett ryck och drog till ryggen lite grann när vikten föll i backen lika snabbt som den dragits loss. Jag försökte ladda om och dra vikten utan bälte, men fick då inte upp den mer än ngn dm över marken. Jag var ute i grenen och fick se mig slagen av David Nyström och Love Häkenen som drog 325 för delad grenseger.

Matti hade dock påtagligt roligare. Han drog personbästa med 20 kg och fick ingångsvitken på 290 kg i ett riktigt maxlyft. Han hade visst haft problem med 250-260 i veckorna innan och visade att han verkligen presterar när det gäller. Han var ju klart oroad för att tvärbomma båda cutgrenar och åka ut tidigt. Men så blev det inte nu!

Gren 2: Farmers walk, 2x153 kg, 20 cm höga handtag
Här skulle det tas poäng! Jag har ganska bra grepp för farmers och räknade med att göra hela sträckan snabbt. Så blev det inte. Till min stora chock fick jag inte väskorna från marken. Jag hade t o m ställt mig i mitten för att få en mer gynnsam greppsituation, på bekostnad av det något lättare lyftet man kan få om man ställer sig längre fram, greppar väskorna i bakkant och liksom lutar dem framåt så att man inte behöver dra hela vikten förrän man kommer lite högre upp. När det väl var dags att försöka på den senare tekniken var jag bränd. Egentligen kände mig bara svag och kraftlös. Noll poäng, att jämföra med de 12 jag hade hoppats på.

Det gick inte bättre för Matti, samt en hel bunt andra. Bättre gick det för Joachim Gustavsson som vann grenen, och David Nyström som kom tvåa. Men ingen kom i mål den dagen.

Cut
Fyra personer hade bommat farmers och mark och blev här cuttade från tävlingen. Jag visste att mina chanser var minimala vid det här laget. Med så få poäng kvar att kämpa om, och mina bästa grenar avklarade med dåliga resultat så kändes tävlingen inte ett dugg spännande. Matti var dock glad att vara förbi cutten, och givet den sortens formtopp han måste ha för att marklyfta ett sådant personbästa kunde man räkna med att han skulle göra bra i övriga grenar. Så blev det också.

Pressmedley: 80kg natursten, 120kg stång, 130 kg stock och 155 kg Axel
Jag gjorde de första två föremålen på en hygglig tid, men kände mig kraftlös som tusan och hade inte kraften att pressa stocken efter att jag vänt den. Vändningen är ofta ett problem för mig, men inte på smal stock som nu för då kan jag kontinentalvända. Matti gjorde också två föremål, fast ännu snabbare. Han hade även ett par riktigt bra försök på 130-stocken. Nyström vann grenen, trots att han var lite missnöjd med att axeln inte gick så smidigt.

Ok 420 kg 20m
Det var inte sjukt många som kom i mål. Jag kom en 3/4 av sträckan. Det kändes lätt för benen, men det gjorde fruktansvärt ont i ryggen och blev omöjligt att gå utan att hålla andan, så jag fick gå stötvis och ställa ner oket för att dra ny luft och hålla andan igen. Jag kunde höra min familj heja på från sidan, men tänkte att om de visste hur min rygg kändes under oket hade de nog vrålat åt mig att ställa ner det istället :). Tidsbegränsningen var 60 sekunder, och jag utnyttjade tiden så väl jag kunde. Hade det varit 90 sekunder hade jag definitivt kommit i mål. Det var i vilket fall tur för mig att Love var snäll och lånade ut sitt bälte så att jag slapp bli helt invalid. Det tackar jag för :).

Matti kom dock i mål, och det gjorde även Nyström som jag tror vann grenen. Han rörde på sig riktigt snabbt när han hade det uppe, men fick flera nedsättningar. Hade han kunnat hålla farten kontinuerligt hela sträckan utan nedsättningar så hade vi snackat sinnessjuka tider!

Sten för reps: 170kg till 140cm eller 200kg till 120 cm
Jag kollade på poänglistan innan grenen. Jag hade 16.5 poäng, Matti 17.5 poäng och Niclas Lindgren hade för tillfället femteplatsen(och sista kvalplatsen) med 24.5 poäng. Jag förstod att jag i stort sett skulle behöva vinna grenen, med en nolla från Niclas för att kunna kvala. Det skulle inte hända. Jag gick ut, helt omotiverad och försökte att ändå göra mitt bästa. Jag fick inte riktigt grepp nog om någon av stenarna för att få dem till knäet. Klistret var lite mjukare än man skulle vilja i solen, men jag kände att det hade mer att göra med att jag var svag och kraftlös. Den typen av dag där man bara hade velat gå hem om det var ett vanligt träningspass. Matti gjorde två reps på 200 kg i stor stil medan Niclas nollade vilket ledde till kvalplats för Matti med snäv marginal. Så trots att han hade fruktat det värsta inför tävlingen så hade det ändå löst sig i slutändan!

Avslutningsvis så kan jag nämna att det var tråkigt att göra de som trodde att jag verkligen skulle ta den här kvalplatsen besvikna, och tävlingen kändes aldrig riktigt spännande efter att jag sumpade farmersgrenen. Samtidigt var det kul att se Matti ta finalplatsen i sista stund!

Uppland Strongman önskar honom ett stort lycka till inför Norrköpingsresan!

//Alex

Ockelbo Showlifting 2013

När reveljen gick imorse vid 06.30 så tänkte jag nästan skippa hela tävlingen. Lungorna kliade, jag hade lätt feber och kallsvettades lite och halsen värkte. Men jag lade lite ipren i väskan och bestämde mig för att det var för sent att dra sig ur så jag hängde med när Johannes och Mattias kom söderifrån och hämtade upp mig. I efterhand är jag glad att jag åkte, för det var en rätt trevlig tävling.

Vi anlände sent till genomgången(vilket får relevans senare i historien), och fick oss ett par tävlingströjor. Det var gott om folk där, för det skulle vara SM-kval i -105. Det hålls varje år tre tävlingar under Ockelbo Showlifting. Damklass, -105 samt öppen klass. Jag och Mattias skulle vara med i den senare, Stefan Ågren var där för att ta en av kvalplatserna i 105an.

Gren 1: Pressmedley - 4 redskap 90-130 kg
Det här är ju inte styrkelyft eller tyngdlyftning, där man vet precis vilka förutsättningar man har att vänta, med identisk utrustning varje gång. Strongman handlar tvärtom mycket om anpassning till nya situationer. Dagens första curve ball blev t ex att istället för tre stockar följt utav en apollons axel så var det fyra stockar helt enkelt. Jag var inte så nöjd med det här eftersom jag är ärkekass på stockvändningar och visste att det fanns stor risk att jag rätt och slätt inte skulle lyckas vända runt 130-stocken. Så blev det också med facit i hand. Jag fick dock en hygglig tid på de första tre redskapen, vilket räckte till en fjärdeplats. Det placerade mig åtminstone i övre halvan av det åtta man starka startfältet, så alltid ngt. Dick Ivars och Peter Svedberg var de enda som klarade alla fyra idag, och Peter vann grenen.

Gren 2: Ok - 320 kg 20m
Det här var tänkt att bli en bra gren. Det är något jag borde kunna göra ganska bra. Mellan 10 och 11 sekunder på en bra dag och mellan 11 och 13 sekunder på en mer medioker dag. Idag kändes vikten riktigt lätt, men jag hade inte superfart i benen, men det gick helt okej. Jag sprang fram och ställde ner oket när jag brutit linjen i framkant. Plötsligt börjar folk ropa åt mig. Tydligen var det så att oket skulle över även i bakkant(vilket hör till ovanligheterna när man börjar med linjen vid okets framkant som här). Något man förstås noga poängterat under delen av genomgången vi missade tidigare. När jag förstått vad det var frågan om plockade jag upp oket och bar det ngn halvmeter till för att få en tid. Det kostade mig dyrt. Riktigt dyrt, och jag ville inte ens höra tiden efteråt. 16.7 blev det, för ett spektakulärt personsämsta på vikten(tidigare personsämsta var 15.1 sekunder, från ett träningspass med knäskada sommaren 2011). Den här tavlan skulle senare göra tävlingen mycket mer spännande för mig. Stisse vann grenen med 11.5s och Peter Svedberg tog andraplatsen med 12.3s.

Gren 3: Markkron, stora hjul - 300 kg för reps
Stisse är förstås given favorit i den här grenen. Killen gör 350 kg i rawmark, så varför inte liksom? :) Han lät dock ändå smått osäker innan och talade om att tro sig kunna göra sju reps eller så. Jag tyckte vikten kändes lätt idag och gjorde åtta repetitioner. När jag var klar så sade han att jag nog skulle vinna grenen. Men jag känner honom redan väl nog för att veta att han pratar persilja. Han hade alla avsikter att plocka fram reserven. Han gör de första sex repetitionerna odrägligt lätt, vilar lite, följer upp med två tyngre repetitioner för att dra jämt med mig. Sedan drar han under dramatiska former en vilkestark nionde repetition med bara sekunder kvar på klockan. Jag hyste egentligen aldrig något tvivel om att han skulle prestera den extra repetitionen när det behövdes, så jag fick vara nöjd och glad med min andraplats, och jag fick äntligen lite anständiga poäng i tävlingen.

300 kg, åtta reps räckte inte riktigt hela vägen

Gren 4: Conans Cirkel - 340 kg
Anledningen till att jag ville göra t ex oket riktigt bra var att jag visste att den här övningen nog skulle gå riktigt dåligt. Vi har ingen conans att öva på själva, och de enda gångerna jag testat har varit på tävling där det i stort sett blivit pannkaka direkt. Lite åt det hållet bleav det nu också, då stången gled mot mina armar redan från upplyftet, och fortsatte att glida ända tills den inte gick att hålla längre. Jag slutade 6/8. Återigen blev det Stisse följt av Svedberg.

Gren 5: Medley: 3x360kg däckvält, 2x150 kg farmers walk 20 m, 130 kg natursten.
Resultatet av ovanstående var nu att Stisse och Svedberg var praktiskt taget bortom räckhåll. Så för mig var det kampen om tredjeplatsen med Dick Ivars om stod på agendan. Inför sista grenen låg jag på fjärde plats med 19 poäng, och Dick låg på tredjeplatsen med 22 poäng. Det var ytterst viktigt att jag presterade riktigt väl här för att kunna klättra en placering. Jag tuffade på ganska fint och blev klar på 39 sek, vilket hade varit en vinnande tid 2012, och en sekund efter Sebastian Davidssons vinnande tid under SM-kvalet 2011 i Ockelbo. Men som det föll sig så låg jag inte ens etta, för Fredrik Johansson hade redan gjort medleyt på sjuka 32 sekunder. Det blev dock spännande här för Dick Ivars kunde inte gå för fullt i däckvältet pga bicepsskada, så han fick långsamma, nästan enhänta vält. Det resulterade i en tid på 70 sekunder, och följaktligen hamnade Mattias(66 sek?), Peter Svedberg(ca 53 sek tror jag) Samt Göran Rosén mellan mig och Dick, vilket var allt jag behövde. Stisse presterade finfint igen och fick 34.x s. Vinsten var säkrad för honom. Peter Svedbergs andraplats, trots skada var även solklar nu.

Jag tog tredjeplatsen med en poäng över Dick Ivars, och kunde alltså sluta mig till att ok-incidenten faktiskt inte ändrade utgången av tävlingen för min del. Gott!

+105-gänget efter tävlingen

I övriga nyheter tog Stefan Ågren hem -105an i övertygande stil, och säkrade därmed sin finalplats i år igen. Han gjorde bland annat maffiga 15 reps på 260 kg i marken :).

//Alex

SM-kval Hofors

I helgen höll det ett SM-kval i Hofors som jag och Matti var med på. Mattias hängde även med och tjänstgjorde i sekretariatet. På förhand hade jag ganska få illusioner om att lyckas komma topp-3 och kvala här. Jag är ganska svag i press och sten, och i ett startfält som detta kan man lätt ana att kvalplatserna lär gå till någon som inte har sådana svagheter. Mitt mål var framför allt att slå Matti. Men för att gå händelserna något i förväg är jag rädd att jag måste rapportera att jag kom till korta där.

Det här blir nog inte det bästa tävlingsreferat jag någonsin skrivit, för jag var väldigt ouppmärksam på resultaten i de olika grenarna under tävlingens gång, utan fokuserade helt på mina egna prestationer. Så jag kan bara erbjuda mitt eget tunna, nyckelhålsperspektiv på hur dagen gick.

Det var ganska många avhopp, och bara 11 tävlande kom till start. Således blev det ingen cut efter de första två grenarna, utan alla fick delta i alla grenar.

Gren 1: Medley(300kg frame carry 20m, 200 kg släddrag 20m)
I ljuset av att det inte blev någon cut så förändrades min inställning till grenen något. Istället för att sikta på att gå riktigt sönderstressat och superriskabelt genom grenen så fick det ske med lite mer kontroll. I slutändan kvittade det nog. Alla fann frame-biten väldigt lätt, och alla fann släddraget riktigt jobbigt. Jag satte som mål att komma i mål utan att någonsin låta släden stanna på vägen. Matti sade åt mig att han inte trodde jag kunde göra det, vilket bidrog med lite extra motivation. Det fungerade nästan, men med ett par meter kvar så tog benen slut helt. Jag gjorde först ett drag med ryggen, och tog mig sedan i mål genom att bara låta kroppen falla medan jag höll kvar i släden.

Efter ca 10 sekunder på marken var det i stort sett en maxansträngning i fråga om benstyrka att ställa sig upp. De kommande 15 minuterna var så smärtsamma till följd av mjölksyran att det knappt gick att prata.

Foto: Ari Byström

Min tid blev 53 sekunder vilket dessvärre inte visade sig räcka särskilt långt alls. Matti var en 10 sekunder bättre, och en hel bunt killar låg mellan honom och mig. Jag tror jag han ha varit fjärde sist eller något sådant i grenen.

Gren 2: Vikingpress - reps på 140 kg
 Jag hade gjort en singel på träning helt utvilad två veckor innan tävlingen, så efter medleyt tänkte jag att jag nästan skall vara glad om det går alls. Men det gick. Det var faktiskt precis som på träning. Att första kändes lätt, men att av någon anledning så fick jag inte till en andra repetition. I det här startfältet skulle det visa sig vara ett mycket dåligt resultat. T o m Matti, som i stort sett alltid är svagare än mig i press, storpersade med 10 kg genom att göra en tvåa på tävlingsvikten. Jag tror faktiskt att jag kom sist här. Peter Svedberg vann grenen i stor stil med 13 reps.

Gren 3: Biloket - 400 kg, 20m

Foto: Ari Byström

Det här var en gren som jag känner hade varit väldigt rolig att testa på en gång när man är helt fräsch. Jag gillade den skarpt. Remmarna var ett bekvämt sätt att bära vikten, och den trycker inte alls på den där nerven under skuldran som vanligt ok verkar göra på mig dessa dagar. Vikten kändes väldigt lätt hela tiden och verkade inte alls så svår att kontrollera bara man styrde farten rätt, vilket i och för sig är något av en truism i världen av ok-övningar. Däremot så var jag fortfarande så syrefattig att jag inte kunde hålla på hur länge som helst. Efter att ha gått en bit satte jag ner och andades lite, och gick sedan ett par etapper till. Utvilad är jag tvärsäker på att hela sträckan hade gått utan problem, men jag valde här ändå att avbryta grenen för att spara mig lite till resten av tävlingen. Det visade sig vara en ganska dålig idé då ett par killar senare gick bara något lite längre än mig.

På något vänster tog dock mycket bättre poäng här än jag gjorde i förra grenen. Det var flera som knappt kom iväg alls. Men det var inte precis upplagt för en lysande tävling här.

Gren 4: Bilmarklyft - 310 kg för reps
Ofta är siffror som dessa bara uppskattade, men snyggt nog så hade man faktiskt mätt upp så att det verkligen var 310 kg som effektiv vikt i händerna vid bilmarklyftet. Det blir förstås fortfarande lättare i botten då det är en del svikt i stålställningen. Jag tog ett kontroversiellt beslut att köra raw. Jag kan inte andas något bra i min dräkt, och det skulle bli viktigt här. Den hade nog skadat mitt totala repsantal. Men många såg hur bekväma ut som helst i sina dräkter. Det var nog bara jag och Robin Dahlmark som valde att skippa dräkt.

Min strategi var att köra så många jag kan i ett svep utan att bli tycka att det känns tungt, för att sedan vila tills slutet av de 75 sekunderna för att göra vad jag har kvar. Det blev sju repetitioner. Tobias Jedby slog mig snävt med 8 reps. Love gjorde imponerande 10 reps och Stisse gjorde 11 reps för grensegern.

Mitt genomförande:

Gren 5: Däckvält - 420 kg, 8 vält
Matti sade hela tiden att det som gäller är ett stadigt och fint tempo man kan hålla genom alla åtta vält. Så gjorde han sina vält, och så gjorde till sist jag mina också. Jag hade sett på de som gick innan mig att greppet inte var det bästa. Många slant och väldigt få direktvält gjordes. Redan första vältet kändes lite som en besvikelse för att det var så pass halt, men jag är van så det var bara att köra på. Vid vält tre eller fyra så var greppet så bra att jag gjorde ett direktvält, men det satt ändå inte klockrent och verkade nästan snabbare och mer energieffektivt att hålla mig till tvåstegsvälten. Jag gjorde alla åtta vält och speakern sade något om att jag var precis en sekund efter något. Om det var att jag var precis en sekund efter en annan tävlande eller precis en sekund från att klara tidsgränsen på åttonde vältet vet jag inte.

Gren 6: Stenserie 130-180 kg
Här kom jag inte långt alls. Jag blev informerad om att jag behövde lägga upp första stenen för att inte tappa en placering till Johnny Hansson, men den skulle jag komma att tappa med besked. Jag kände mig fräsch och stenen kändes lätt i händerna, men det var för högt för mig helt enkelt. 170-175cm eller något i den stilen. Jag har inte gjort det innan, men hoppades att jag skulle få den i ett läge där jag kunde pressa upp den, men det kom aldrig. Efter att ha tittat på de andra så blev det tydligt att jag har ett och annat att lära här. Det finns ju kortare killar som klarar det, men det är väl något man måste lära sig. Nollan i stenarna gav tävlingen en besk eftersmak.

Sammanfattningsvis är jag nöjd med vad jag fick ur kroppen under dagens gång. Men jag ger mig själv rejäl bakläxa för att inte ha varit förberedd väl nog för att kunna genomföra medleyt utan att skada oket, samt för stenlyftning på höga höjder. Allt i allt räckte prestationen verkligen inte långt alls. Nia av elva, med 23.5poäng, slutade jag, i den mest ansträngande tävling jag någonsin gjort mot det hårdaste motstånd jag någonsin mött.

//Alex

Finbesök

Stefan "Stisse" Bergqvist dök upp till sammans med sin bror, brorson och träningskompis. Matte kom upp med Matti och Johannes. Emilie dök också upp.

På den negativa sidan var det tråkigt att det hela skulle sammanfalla med min formsvacka, och på den positiva sidan verkar jag vara på väg ur densamma. Jag har känt mig bra nedbruten i veckor och hade väntat mig att vara riktigt svag idag, men fick ändå ur ett par hyggliga prestationer ur mig själv. I övrigt gjorde de andra bra prestationer. Matti gjorde sitt första grenpass sedan USM2012, men gjorde ändå en stark insats med de nybyggda musklerna han skaffat sig i gymmet över vintern.

Vi inledde med farmers 20m på 100, 130 och 150. 150 var det bara jag, Stisse och Matti som gick på. Matti och Stisse hade lite problem med greppet, men jag kom i mål på 12.4s. Ingen fantastisk tid, men ingen dålig tid heller. Den kunde definitivt slipats. Jag var nog lite för försiktig i början innan jag visste hur lätt det skulle kännas osv.

Efter farmers så ville de andra köra ok. När vi värmt upp till 326 tog vi lite tid. Stisse kom i mål på 12.75s. Jag fick lite problem med min runda, då oket hakade i sig i en lastpall precis i början. Så strängt sett var min tid 23 sekunder, men tiden från det att jag tagit bort oket från lastpallen och börjat om så var det en 12 sekunder, men då kanske 19 meter sträcka. Matti fick ingen tid på sin sträcka, men gick problemfritt.

Jag var nöjd här. Jag trodde inte 326 skulle kännas så problemfritt och bekvämt som det gjorde. För en vecka sedan gick jag 5 meter med 266 innan jag ställde ner det. Så jag var fräschare i ryggen än jag hade trott! Men jag ville inte pressa min tur genom att gå upp till 366 idag, som Stisse. Stisse gick 20m på 17.7s. Inget i klass med vad han är kapabel till när han är på topp, men en solid prestation:

Sedan kördes det lite Apollon. Jag var knappt med här, men Matti var i storform och gjorde en lätt pushpress-trea på 116. Stisse gjorde detsamma på 136.

Därefter följde sten. Vi gjorde några lyft på 140-stenen och gick sedan på 160-stenen som jag gjorde något "nästanlyft" med. Stisse gjorde en tvåa på 160-stenen och försökte sig på 180-stenen, men fick inte greppet om den. Det är en sällsynt svårgreppad sten som inte många har lyft. Matti fick upp 160-stenen med minimalt med klister, och framhöll att det nästan snarare var taktiskt riktigt, jämfört med att skaffa sig en tjock lervälling av klister och damm på handflatorna. Jag tror dock att det mest handlar om att han är stark i händerna.

Efter stenen körde vi på 440-däcket. Matti och Stisse körde fyra vält var där man välter mot varandra. En välter, den andre välter tillbaks. Jag tyckte Stisse såg lite trött ut efter de fyra välten, så jag sade på skoj att nu får han köra fyra mot mig också. Men jag måste ha misstagit mig, för han kunde inte varit mer ivrig att acceptera. Vi fick båda direktvält på alla vält utom det sista. Så det fick bli åtta vält för Stefan :).

Jag hostar fortfarande från allt damm som vällde upp!

//Alex

Upplands Starkaste Man 2012

Tävlande:
Mats Kolling
Alexander Syding(det stavas faktiskt så, alla som undrar)
Matti Jörlén
Rasmus Karlsson
Henrik Elgh
Johannes Hermundsson.

Speaker:
Tobias Sjögren
Domare:Lars Gustafsson
Funktionärer: Thor Svensson, Mattias Söder, Daniel Carlsson, Daniel Söderberg, samt några jag inte vet namnen på.

USM2012 arrangerades i år igen, den här gången av Mats Kolling som var arrangör för två år sedan. Tävlingen hölls på samma ställe i Sävja, och återigen under Sävja-dagen, vilket garanterade att det skulle finnas lite folk i omlopp.

Marilea  fick en förkylning och dök aldrig upp, så tävlingen mellan tjejerna avgjordes på w/o med Emilie som segrare. Hon genomförde dock ändå alla grenar. Något skall man ju ändå göra för att förtjäna titeln! T ex drog hon en 14-tons buss, vilket nog inte är det vanligaste i damklasserna där ute!

Bussdraget var just första grenen. Mats fick det tveksamma nöjet att gå ut först. Han är byggd bra för grenen med sin längd och vikt, men det här är en gren där det finns mycket att vinna på att studera övriga deltagare innan man själv kör. Mats resultat räckte inte så långt här och kostade nog honom någon placering i tävlingens slutresultat. Det blev ett ganska lätt drag idag. Det var fart som gällde. Ingen hade problem med att få den i mål. Eftersom alla slutar på ungefär samma maxhastighet på slutet gällde det att vinna så mycket som möjligt på starten. När jag gick ut hade precis Henrik tagit ledningen med 22.5 sekunder. Jag siktade på att ta i allt vad jag bara hade i starten och sedan bara försöka öka, och slutade ändå på andra plats med 22.6 sekunder!

När Matti sedan följde upp och gick i mål på 22.1 sekunder så kändes det lite surt. Det kändes lite som temat av hela säsongen att hamna precis efter klungan, men jag kan glädja mig åt att det inte ändrade någon slutplacering i tävlingen ändå.

Nästa gren var marklyft, repetitioner på 250 kg utan dräkt. Eller ingen använde dräkt i vilket fall :). Mats imponerade genom att göra fem reps, vilket definitivt är ett bra resultat i ljuset av att hans personbästa sedan innan är 270kg för en singel. Johannes tangerade sitt personbästa genom att göra en trea.

Efter truckpullen gick jag ut med Henrik Elgh och Matti efter mig. Jag var lite rädd för Henrik, som jag vet är duktig på markreps. Men, hur mycket som helst kan det ju inte bli. När jag plockade upp vikten för första repetitionen kändes det nästan som att man glömt sätta vikt på stången, men i högreps kan man ta slut snabbt om man inte är van så det gällde att se upp. Jag gjorde i slutändan 10 reps utan att behöva ta av reserverna och kände mig nöjd med en rund och fin siffra, och satsade pengarna på att resultatet skulle stå sig. Att göra de sista repetitionerna och gå till en stenhård failure här kan ofta kosta en hel del syre, så det är en fördel att kunna spara sig lite.

Henrik gjorde åtta reps om jag inte minns fel, vilket var ganska överraskande då redan första repetitionen såg lite tung ut. Men så är det med slitstarka människor. De kan lyfta länge fast de är trötta. Matti var inte i toppform i marken idag, vilket inte är ovanligt i slutet av säsongen pga alla tävlingtoppningar(i motsats till arbete med grundstyrka). Han nöjde sig med en repetition, då han ändå inte trodde sig kunna hota Johannes trea.

Vi gick genast vidare till stocken. Vid den här punkten i tävlingen låg jag lika med Henrik Elgh, han med två andraplatser och jag med en förstaplats och en tredjeplats. Efter att ha hört att Mats reppar på 150 i push press i gymmet så bestämde jag mig för att inte försöka slå honom. Alla killar utom Johannes klarade den tjocka 12-tumsstocken tom, dvs 100kg. Därefter följde 5kg-ökningar. Rasmus fick 105, men bommade 110. Mats, Henriks och Mattis lyft på 110 såg alla papperslätta ut. Själv fick jag vikten på framkant när jag kickade till den och hade troligen långsammast efterpress av alla, även om vikten fortfarande inte kändes tung alls.

På 115 bommade Henrik, men Matti fick vikten godkänd trots bruk av den kontroversiella "använd huvudet"-tekniken. Det hade alrig diskuterats under genomgången och det var ju för sent att komma med förbud mitt löpande gren, så jag får ställa mig bakom beslutet av domare Lars Gustafsson(Uppsalas Starkaste Man 2010 och 2007, 4:a Sveriges Starkaste Man 2009).

Mats gjorde en lätt råpress på 115 och även jag fick till ett lite snyggare lyft nu och fick upp den enkelt. På 120 bommade Matti, men inte jag och Mats. Efter att sålunda ha säkrat andraplatsen med 120kg så lade jag mig utan fler försök. Jag trodde mig aldrig kunna vinna grenen och det kändes som att det höjde stridsmoralen att ha kunnat ta den där andraplatsen utan att ens behöva ta på bältet eller handledsskydden. Mitt bälte är nämligen lite för litet och suger energi ur kroppen vid varaktigt bruk(jag använde det inte alls under tävlingen faktiskt). Mats avslutade grenen genom att lyfta 125 för att bli ensam grensegrare.

Två grenar följde, och jag ledde nu tävlingen. Jag räknade ut att jag inte behöver mer än två andra platser i oket och sten för att vinna tävlingen. Till oket så hade jag ganska dålig timing med ett toalettbesök, och missade helt chansen att värma upp något. Så tävlingsvikten på 316kg blev första ok-vikten för dagen. Det gillade jag inte alls, då det kändes stelt och konstigt. Matti gick i mål på 12.2sekunder, vilket säkerligen inte är nära personbästa. Jag gick lugnt och fint i mål på 14.45s eller något sådant, så tog jag i alla fall den där andraplatsen jag hade tänkt på. Mitt personbästa är 10.8s, så det kändes sjukt segt. Men jag låg fortfarande on par med där jag ville vara.

Så var det dags för stenarna! Precis som förra året så ledde jag återigen tävlingen inför stenlyften. Mats gjorde fem på 140kg(till 133cm) och Henrik imponerade stort genom att göra sju reps. Det är ganska mycket för någon som inte lyft en sten på ett och ett halvt år! I och med att repsen gick över oket och den tävlande sprang runt oket mellan varje repetition så fick man även vara snabb för att göra fler än sju under tidsgränsen.

Matti gick ut därefter och slog det med åtta reptitioner. Henriks resultat innebar att jag skulle behöva göra åtta för att hålla kvar i förstaplatsen. Det var ganska demoraliserande. När jag kom fram till stenen fann jag att jag nog borde skippat att ta på klister helt. Vid det här laget var stenen täckt av smutsig klistervälling. Inte för att jag tror att jag hade gjort åtta även om greppet var perfekt(troligen inte ens nära), men idag gled stenen rejält redan från start och efter två reps kunde jag inte kompensera längre. Det slutade med andraplats i tävlingen för mig, och pga sitt fina resultat i stenarna hade alltså Matti tagit hem tävlingen för att avsluta en riktig toppensäsong!

Tävlingen var bra arrangerad och det gick undan ganska bra mellan grenarna. Det hela var överstökat på ganska kort tid och utan några av de där pauserna som tar luften ur deltagare när alla muskler börjar slappna av och svullna upp. Stort tack till alla er som arbetade med tävlingen för att den skulle löpa så smidigt som den gjorde!

Herr:
1. Matti Jörlén
2. Alexander Syding
3. Henrik Elgh
4. Mats Kolling
5. Rasmus Karlsson
6. Johannes Hermundsson

Dam:
1. Emilie Backlund

Bild på topp-tre(Henrik vann priset för bäst separation i underarmsmusklerna):

//Alex