Torsdagsträning

Folkets nya hjälte, Kapten Vilovecka, kom till min räddning efter en lång tid av slitage på ryggen. Söndagens försök till aktiv vila var otillrådliga och slutade i ett lättare ryggskott med oket. Det finns aldrig skäl att stressa igång en sliten rygg, och det kan vara svårt att underskatta hur lätta vikterna skall vara för att vilan skall vara kvalitativ.

Idag körde jag och Matte igenom det ena och det andra. Matte fortsatte sin rehab och gjorde knäböjar kring 110 och 120 medan jag gjorde militärpressar och pushpressar mellan 110 och 120. För min del blev det singlar och dubblar som gällde, och många set nog för att jag skulle lyckas tappa räkningen. Gissningsvis runt 8-10 set.

Efter det fortsatte Matte med ok, 206kg, 20m och 5 set. Jag körde farmers walk. Först två set om 2x15m, vändning efter halva sträckan alltså. Först 2x100kg och sedan 2x120kg. Sedan gick jag 20m med 2x150kg. Jag kände mig sömnig och vimsig före och under setet, men vikten kändes lätt och uppgiften oproblematisk.

Matte körde däckvält för första gången på länge. Han var intensiteten själv. Koncentrationen personifierad:

 Medan Matte gjorde det körde jag lite överhandsmark för att hålla igång händerna. Men jag hade nog tröttat ner dem lite grann med farmers-träningen. Därefter körde vi båda boxjumps i olika former. Jag hoppas på att den sortens träning skall låta mig kicka upp sjuka vikter en vacker dag. Vi får se vad som händer med tiden.

Jag testar ett enhandsryck på 50kg:

Det är inga Koklyaev-resultat här inte, men det är en fasligt rolig övning av någon anledning :).

//Alex