Jag, Emelie, Matte, Rasmus, David och Sunde slöt upp idag för söndagens
grenträning. Stämningen kändes god och energirik idag och en hel del bra
arbetsset blev gjorda.
De flesta valde att börja med press av olika slag. David gjorde ett
tangerat personbästa på 105 kg i stock som kom upp väldigt lätt. Matte
gjorde ett tangerat personbästa i bänkpress på 160kg medan Sunde fick
ett par bra försök på 100 och 105 kg i stock som dessvärre inte räckte riktigt ända fram. Jag själv körde smalbänk
upp till 150kg och apollon upp till 121 kg, singlar.
Efteråt gjorde jag, David och Sunde lite stenlyft utan klister och David
fick ett fint personbästa när han slängde upp vår 120 sten helt
klisterfritt. Det imponerade på mig särskilt eftersom stenen dessutom
var väldigt, väldigt dammig. Sunde passade även på att förbättra sitt
tidigare personbästa med korset och gick någonstans runt 35 meter med
det 184 kg tunga åbäket.
Emelie dök upp och utmande mig på Farmers Walk. Hon med 2x70kg, och jag
med 2x140kg men smalare väskor. Alla förnuftiga tankar om att köra någon
sorts uppvärmning innan loppet rationaliserades kvickt bort till förmån för en rask start och det var
bara att lasta väskorna och göra sitt bästa. Jag gjorde också mitt bästa och
tyckte jag fick upp en riktigt respektabel fart, men det räckte minsann
inte och jag fick se mig besegrad. Trots full try-hard mode. Samma öde föll över Matte och Rasmus
som gav sig på utmaningen, fast med 2x100kg respektive 2x120kg som
belastning.
En kortare intermission följde och jag och Rasmus gick ut i det bra vädret och shufflade.
Vi mötte bitsk kritik från Matte som ansåg att vi sög, och mumlade
något om en Unibet-reklam ingen sett. Han fick emellertid raskt
förklarat för sig att han var served och endast hade att välja mellan att göra bättre själv eller hejda sin tunga.
Jag hade planerat att göra mitt första riktigt tunga set efter knäskadan
ett par söndagspass tidigare, men fick vänta lite på grund av akut
behov av deload. Idag blev det dags och 2x170 kg lastades upp. Jag var
inledningsvis orolig att greppet inte skulle hålla eftersom
greppträningen varit lite väl oseriös senaste veckorna. Men upplyftet
gick lätt och halvvägs genom sträckan kändes allt fint och stabilt, så
jag var i stort sett säker på att klara det. Vikten kändes lätt, bara
lite vinglig på grund av ren orutin. Men med bara 1.5m kvar till
mållinjen hände det man aldrig vill se, och jag tappade väskorna.
Eftersom vikterna nu var utspridda över golvet var det inte mycket
mening i att försöka ta, de nu mycket lättare, väskorna i mål, så jag
fick kalla det 18.5m på 2x170. Jag har ändå svårt att känna mig missnöjd
eftersom det var mitt första set på lite tyngre vikter på så länge.
Grundstyrkan i kroppen känns verkligen bättre än någonsin, och en övning
som denna sliter liksom mycket mindre på kroppen nu.
//Alex
Dagens träningsvideo:
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar