Solen behagade till sist dyka upp vid det gamla tegelbruket. Det var många som skulle träna för olika tävlingar idag vilket resulterade i att vi höll oss mycket på våra egna kanter. Jag och Matti körde igenom alla tävlingsgrenar utom marklyft.
Jag upptäckte att de konventionella stockvändningarna verkligen inte funkar för mig. Matti tyckte att jag skulle testa att lägga den på bältet istället, men det kan vara förbjudet på tävling så jag vill inte köra en sådan teknik. Istället blev det att jag körde samma teknik som på smal stock där jag drar vikten direkt till bröstet och sedan arbetar runt den när den är där uppe. Matti kör istället Kazmaier-vändningar och kan i vilket fall vända mer än han pressar, så han är nöjd.
Efter X antal set på stocken blev det dags för farmers walk och ingen av oss fick nog riktigt till det här. 2x140kg över 20m gick på 11.2s. Jag kände mig nog egentligen hyggligt stark, men jag klantade till starten ganska rejält. Matti kände sig bara allmänt seg i benen, kanske från den tunga marken i torsdags, och kom in på 11.9. Om väskorna på tävlingen är resonliga hade jag hoppats på att fixa sträckan under 10s, men med den här sortens resultat på senare tid så verkar det rätt av saknas lite fart!
Matti kom dock tillbaks i däckvälten och visade hur det skulle gå till. Vi känner oss båda ganska trygga med att kunna göra snygga direktvält på tunga däcket nu, men det handlar också om att lära sig att hitta ett bra grepp snabbt för att minimera tiden mellan välten. Det blev dagens övning. Jag var lite orolig över hur det skulle funka med handbollsklister i det varma vädret. Greppet blev sämre än det varit tidigare pass och vi behöver egentligen hårdare klister, men när man väl fått ut det så att det är riktigt tunt så fungerar det hjälpligt.
Efter ett par uppvärmningsset fick Matti till det rejält snabbt med 23.5 sekunder på fem vält. Jag själv gjorde nog allting sämre idag. Det tog längre tid för mig mellan välten att få ett fungerande grepp, och välten blev segare för att jag hade sämre tag och inte fick ut full styrka i botten. 30.2s blev tiden. Jag hade inte behövt slå Matti i däckvälten idag för att vara nöjd, men jag hade velat strula lite mindre än så där helst.
För dagens stenträning ville Matti köra många reps och lätt vikt. Idén var att vi skulle turas om att lyfta 120-stenen till 9 pall utan pauser tills vi var uppe i 15 repetitioner var. Matti var allmänt upprymd efter däckvälten och slösade sannerligen ingen tid, så det var bara att haka på tempot och hoppas att flåset fungerade. 15 reps gick rätt bra, så vi fortsatte. Jag hade bara tagit på klister på händerna, vilket nog var ett bra trick för händerna såg ut som att jag snubblat i lera snart nog, men stenen blev allmänt klibbig och satt ganska fint mot underarmarna mot slutet. Jag stannade vid 20 lyft och lyckades t o m slita av en valk på fingerspetsen(!), och Matti gjorde 21 för att visa att han fortfarande var fräsch på slutet.
Det som känns bäst är att formen är så pass bra att man kan köra igenom ett pass som det här utan att bli så sliten. Inget utav det sliter på ryggen direkt. Det gör det möjligt att få in mycket bra träning är man kan slipa på rutinerna, tekniken och farten.
Johannes imponerade också idag genom att slänga upp 120-stenen riktigt lätt en bunt gånger. Det syns när det finns lite riktig power bakom lyften på lätta stenar, och det fanns det där. Detsamma kan man säga om 440-däcket som lyfter som papper från marken nu och det blev ett par vält där också.
Även Lasse G fick med sig ett strongman-personbästa då han gick 20m med 321 kg i oket på strax över 14 sekunder. Det har aldrig varit en prioriterad sak under strongman-karriären att vara snabb på lätta vikter runt 320, men inom ramen för assistansarbete för SL är det förstås vettigt att hålla nere vikterna från den där nivån där slitaget på ryggen stör ut den övriga träningen.
//Alex
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar