Sista passet innan säsongspremiären

Då var mitt och Mattis sista pass inför SM-kvalet i Munkedal avklarat! Vi var både rejält nedslitna, med knappt en värkfri muskel i kroppen, när vi dök upp i lokalen idag. Det är väldigt uppenbart att det inte är den här dagen vi har toppat mot. Idén var att köra ett lätt pass nu som är dels för aktiv vila, dels för tekniken och dels för självförtroendet. Att köra igenom tävlingen på 80-85% av vikterna brukar tjäna dessa syften väl, så dagens pass bestämdes på förhand till följande:

12'' Stock: 2x100kg
Marklyft: 5x220kg
Farmers Walk: 20m 2x120kg(eller egentligen 124kg nu när vi vägt de röda väskorna)
Däckväl:t 4x293kg
Stenlyft: 4x122kg

Vi kom på den ljusa idén att köra det hela på medleyform. Det visade sig vara riktigt roligt! Jag gick ut först. Att jag var trött i benen märktes rejält redan i stocken och marken när jag drog marklyften mer med ryggen än vanligt och hade allmänt dålig kick i stocken. Men på så lätta vikter spelar det inte väldigt stor roll. Däremot förstorades känslan upp rejält till farmers walk. Det var bra överraskande vilka gummiben man plötsligt hade när det väl skulle gås med väskor. Men det gick fortfarande stadigt och säkert.


På väg bort till däcket fanns det en chans att få lite syre i lyften i alla fall, och däckvälten gjorde jag lugnt och fint i stadigt tempo med strategin att jag skulle ha lite kvar i tanken till stenlyften.

Efter det första stenlyftet började dock saker bli riktigt svårt för mig. Till skillnad från övriga grenar var jag plötsligt tvungen att hålla andan medan jag lyfte, vilket stör ut saker riktigt rejält när man redan har så stor syreskuld. Andra repetitionen gick okej, men nu var jag plötsligt tvungen att vänta ganska länge med att göra det  tredje lyftet. Efter det tredje lyftet kommer dagens stora miss. Jag tänkte att med bara ett lyft kvar så är det bara att köra på. Att det finns inget att spara sig för. Istället för att vänta några extra sekunder försökte jag stressa upp fjärde lyftet, och det straffade sig. Jag var någon dm kort i slutdraget. Det är lätt att tänka man alltid kan dra upp stenen lite högre om man verkligen behöver, men som saker var där just då så kunde jag nog inte dragit stenen högre om jag så haft en pistol mot huvudet. Misstaget låg helt och hållet i att jag skulle väntat in mer syre till musklerna inför sista lyftet och gjort det först när jag visste att jag skulle klara det.

Efter den där bommen, där jag offrat allt och förlorat, var jag tvungen att frusta i runt två minuter innan jag sent omsider kunde slutföra sista lyftet :). Totalt slutade jag på 7:39s, en tid som i stort sett innehöll lika mycket vilande som lyftande. Jag fick ett kvitto på att min arbetsförmåga är god i fyra minuter, men efter det blir det svårt! Tur att man aldrig någonsin håller på längre än så i strongman i alla fall :).


Vid den här punkten visste jag att det var så gott som öppet mål för Matti när det var hans tur. Vi gick båda i mål med farmers-väskorna på i stort sett samma tid. Någonstans strax över en minut. Men där gick vi våra skilda vägar i övrigt! Han var ganska snabb bort till däcket där han genomförde däckvälten snabbare än mig, och väl vid stenen så gick det nästan lika lätt som om han inte hade gjort något innan. Sluttiden blev så låg som 3:39!

Efter att crossfit-experimentet var avslutat så körde Matti lite stock och jag körde lättare stenlyft(5-6 lyft på 140kg). Matti gjorde ett par reps-PB:n och jag testade nya hårda klistret. Trots att jag bara hade det på handflatorna så blev det allt ganska bra jämfört med handbollsklister i den här temperaturen. Stenen känns automatiskt mycket lättare.

Allt i allt blev det ett roligt och uppfriskande pass idag! Nu återstår bara att ta en lugn och fin vecka för att läka kroppen tills SM-kvalet.

Video:


//Alex